ふくらはぎダイエットでふくらはぎ細く！

ふくらはぎダイエット → リバウンド → ふくらはぎダイエット。そしてまたリバウンドの繰り返し。ふくらはぎダイエットをまちがった方法で実践すると、逆に太くなってしまうことも。

脚についた脂肪はむくみが原因で増えていくというのが最近の事実です。ふくらはぎを細くするには、エクササイズと共に、むくみの解消を重点的に実践していくことがふくらはぎダイエットの近道です。

ふくらはぎに限らず、筋肉には、白筋、赤筋というものがあります。
白筋は名前の通り、白い色の筋肉で、全力疾走など一度に多大な力を必要とする運動に使われる筋肉です。短距離選手の太い筋肉は白筋です。筋肉を速く動かすことを求められ、短時間の動作に向くため、「速筋」とも言います。
赤筋は、赤い色の筋肉で、ジョギング・サイクリングなど持久型の運動に使われる筋肉です。マラソン選手の体が細いのは、赤筋が発達しているためです。ゆっくりした運動を長く続けるのに、向いた筋肉のため、「遅筋」とも言います。
「白筋」は鍛えられると太くなりますが、「赤筋」は鍛えると細くなります。白筋は無酸素運動の繰り返しにより鍛えられ、赤筋は主に有酸素運動の繰り返しにより鍛えられます。
ですので、体を鍛えてふくらはぎを細くしたい場合は、赤筋を鍛える有酸素運動を心掛ける事が効果的です。間違っても、白筋を鍛える無酸素運動で、筋肉を太くさせないよう気を付けましょう。

むくみが原因でふくらはぎが太くみえていることも考えられます。そもそも、ふくらはぎのむくみは何が原因で起きているのでしょうか？
ふくらはぎのむくみの原因は、体内の血管意外の組織に余分な水分(血清)がたまっていることによります。通常、酸素などを組織に運んだ後、血管に戻るべきなのですが、何らかの負荷により組織中にとどまったまま、血管に戻っていかないことでふくらはぎにむくみが発生します。
上記で言う負荷とは、人間のしくみ上、足（ふくらはぎ）が一番地面に近いため、常に血液を心臓に送り返して浄化させる静脈の負担が大きくなります。結果、血行が悪化しむくみやすくなってしまいます。